En este articulo voy a exponer los grados y soluciones que representa el máximo obstáculo de nuestra condición humana ante nuestras condiciones emocionales. Una de ellas es "sentirse estresado".
El estrés es una respuesta de nuestros residuos emocionales que se manifiesta por tener el cuerpo o la mente agotada mediante la rutina cotidiana del trabajo, estudio, distracciones, etc. El estrés no es ni buena ni mala, nos protege siempre ante la imprudencia y las acciones apresuradas ya que al sentir una pequeña tensión nos limitamos a no ir de prisa sino que la condición de nuestra decisión busca calmarse para resolver un problema. Como consecuencia ante buscar la solución se genera el estrés, pero no siempre el estrés regula nuestro control ante amenazas o ciertos eventos muy fuertes, para ello, he armado ciertos niveles o porcentajes de estrés y sus debidas soluciones.
PORCENTAJES Y NIVELES DEL ESTRÉS.
Los porcentajes son relativos a la intensidad que puede vivir el afectado es importante que en algunos de estas condiciones tengas alguna idea de como es tu situación actual.
Nivel de estrés (0 - 20) %
- Sentir pequeños estímulos de satisfacción inmediata.
- Estímulos e inquietudes no resueltas.
- Trabajos domésticos de baja responsabilidad.
- Aburrimiento.
- Asumir varias responsabilidades a la ves .
Nivel de estrés (20 - 40) %
- Distracciones.
- Procrastinar.
- Discutir en redes sociales o con compañeros del trabajo.
- Trabajos de atención al cliente.
- Trabajos apresurados.
- Estudios sin terminar.
- Falta de organización.
AQUÍ ENTRAMOS EN EL TERRENO DE LO POST TRAUMATICO
Nivel de estrés (40 - 60) %
- Ansiedad.
- Temores inconscientes.
- Sentirse amenazado.
- No cumplir las metas a corto plazo con mayor frecuencia.
- Decepciones.
- Necesidades sexuales agarradas a la satisfacción instantánea.
- Sentimientos de Venganza superficial.
- Vivir en sitios muy pobres.
- Falta de Higiene.
- Perdida prolongada de motivación.
Nivel de estrés (60 - 80) %
- Perdida del empleo.
- Crisis financiera.
- Decepción de la pareja.
- Humillaciones, discriminación.
- Peleas y abusos.
- Malas noticias sobre tu salud.
- Accidentes
- Trastorno de Ansiedad.
Nivel de estrés (80 - 100) %
- Algunas enfermedades mentales, como la paranoia y delirios.
- Falta extrema de motivación.
- Frustración Profunda en ver la vida como una tortura.
- Deseos de Suicidio.
- Depresión.
- Apatía emocional
- Escaparse de la realidad.
- Sedentarismo extremo.
PERO NADA ES MALO EN ESTA VIDA (TIENES A GRANDES ALIADOS)
No estas solo en esta vida y aquí te muestro como combatir el estrés para que esta no te afecte gravemente. Es importante que entiendas que el estrés es una enfermedad que se da en nuestras primeras etapas de la juventud así que es necesario que conozcas las causas de su poder. Aquí te muestro las soluciones que puedes llevar a cabo para combatirla.
- Aplicar siempre emociones que incentiven a la reflexión
- Desarrollar el valor de la paciencia.
- Aumentar los niveles de concentración en tareas pequeñas, es muy estimulante a largo plazo
- Pensar siempre en las tareas motivadas por tu reflexión, crear metas a largo plazo
- Aprender a ser mas "organizado"
- Darse ánimos
- Escuchar música relax
- Orar o realizar mantras estimulantes
Reducción del estrés del 20 al 40 %
- Tratar de no pensar que vas a terminar la tarea después. Si te distraes, termina de hacerlo y luego ponte a reflexionar sobre la motivación que sientes por la tarea productiva, en ese momento no hagas nada, completamente nada.
- Aislarte completamente de lo que te distrae o asumir soluciones para que tu productividad sea motivada por otras tareas que vayan asociadas a tus distracciones, (en ves de ver facebook, usa el facebook para aumentar alguna productividad especifica)
- Si lo has hecho muchas veces, es importante que reconozcas que la gente con la que discutes no le interesa en lo mas mínimo la circunstancias de tu vida, toda persona que comienza a trolearte o a fastidiarte con argucias maliciosas es porque sencillamente no tiene otra cosa mas que hacer. Aprende a sentir el peso de tu responsabilidad que decirle a un idiota lo que tu piensas sobre la vida.
- En trabajos de mayor tensión, es importante que la mente este totalmente concentrada en la tarea, cuando la mente esta concentrada, el tiempo pasa mas rápido, es importante que no te distraigas, asume que en el trabajo solo vas a ganar dinero no a otra cosa mas.
- En dichos trabajos apresurados, es importante que si ya sabes manejarlo, es necesario apagar los pensamientos distractores y aplicar pensamientos regido por la actividad del momento. Si genera estrés por aprender dicha actividad, aplica el mismo patrón y veras que sentirás gusto por hacerlo mas rápido.
- Has ejercicios y respira profundamente
- Viaja a zonas donde puedas ir
- Ríete de cosas graciosas o ve vídeos graciosos
- Entrar en la ducha reduce considerablemente el estrés cuando te levantas mal dormido. Se te genera estímulos y gusto por la tarea que te gusta y que te genera productividad.
- Busca la motivación viendo vídeos sobre superación personal, películas de mayor significado relacionado con el éxito, etc. Películas que te sepan subir fuertemente la autoestima y la valentía.
Reducción del estrés del 40 al 60 %
- Meditación
- Ver algo alegre rápidamente, o algo sumamente motivantes, buscar soluciones tu temor.
- Acudir a las autoridades y si es por trabajo, armar lo necesario para renunciar.
- Motivación, desarrollar perseverancia.
- Asumir emocionalmente el grado de tu prudencia.
- Meditación, ver programas espirituales.
- Leer algo entretenido o ver una película, las películas generan sueño, lávate la cabeza, porque también genera sueño.
- Báñate. El baño genera cualquier estimulo asociado a tu pensamiento, porque relaja las arterias sanguíneas, el cuerpo recibe mas oxigeno y un cuerpo oxigenado libera mas toxinas.
- Observa vídeos de motivación. Aprende amar a tu lado mas profundo de tu subconsciente.
Reducción del estrés del 60 al 80 %
- Si pierdes el empleo, desarrolla motivación y asume que conseguir otro es sumamente sencillo, la motivación mas la ambición son factores determinantes para desarrollar la perseverancia y la insistencia.
- Si pasa por el momento una gran deuda, es importante que desarrolles perseverancia y una paciencia para aprender educación financiera, nunca es tarde para librarte de las deudas si tienes el tiempo y la salud suficiente para pagarlas.
- Busca a tus mejores amigos y conoce los factores reales por la cual hayas roto la relación.
- Si ves estresante que un grupo de personas te aparta de sus intereses, es hora de que con tu fuerte motivación personal busques tu propia paz y personas que estimulen tu crecimiento.
- Aprende artes marciales y aléjate de ese entorno, y si necesitas ayuda, acude a las autoridades.
- Es uno de los factores mas difíciles de aguantar, en este caso ya necesitas apoyo familiar o estatal si eres una persona mayor y soltera, si eres joven necesitas un pequeño apoyo psicológico.
- Meditaciones, si eres religioso acudir a una iglesia, sentir compasión, orar o tomar un calmante antidepresivo.
- Rehabilitación o Resiliencia psicológica
- Llora y desahógate
Reducción del estrés del 80 al 100 %
- Llegando a este punto lo que resta por hacer es provocar que la gente pueda enterarse de tu problema para puedas pedir ayuda psiquiátrica. Aislarse solo va empeorar el problema.
- Disciplina forzada
- Resiliencia psicológica
- Psicoterapia intensiva
- Entregarte a un hospital psiquiátrico o budista.
- Reestructuración cognitiva
- Musiterapia
- Hacer grandes caminatas, darte una aventura, salir a la calle y visitar lugares .
Es importante aclarar que los porcentajes pueden ser individuales o totalmente volátil, según la experiencia del afectado, pero a mi parecer estas son fuertes soluciones para llevar a cabo grandes cosas en la vida, una vida sin estrés es una vida sana y sin problemas, y esto depende de ti tomarla como una solución a tus problemas menores o mayores. Se que algunos son graves que la solución pueda lleva tiempo, y cuando algo demora surge mas estrés, sin embargo, parte de las consecuencias llevan una alta ventaja si es tratada cuando se desarrolla la disciplina, es un fuerte aliado para generar perseverancia y por lo tanto el estrés se reduce considerablemente porque tu estilo de vida cambia. Y nuevamente surge la idea de seguir adelante y realizar nuevamente tus sueños por mas pequeño que resulte llegar.
Si te gusta este articulo compártelo. Créeme que te lo agradecerán..
